Konsumsi Buah ini Saat Sahur Agar Puasa Anda Lancar Tanpa Gangguan

Saat puasa, makan sahur adalah makanan terpenting. Seperti sarapan, sahur menyediakan energi sepanjang hari. Karena itu, ketika makan sahur, Anda dianjurkan memilih makanan bergizi dengan porsi yang cukup.

Namun sayangnya pada waktu fajar, beberapa orang merasa perut mereka masih penuh dan kadang-kadang mual, sehingga sulit untuk menerima makanan berat. Untuk menyiasatinya, Anda bisa memilih buah sebagai menu sahur.

Konsumsi Buah ini Saat Sahur Agar Puasa Anda Lancar Tanpa Gangguan

Selain lebih sehat, sahur menggunakan buah-buahan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Itu semua karena kandungan gula, serat, dan nutrisi baik lainnya yang terkandung dalam buah-buahan.

Buah yang cocok untuk Sahur

Anda juga perlu ingat bahwa tidak semua buah bisa menjadi makanan sehat saat sahur. Jika Anda memilih buah yang salah, alih-alih menjadi sehat, perut menjadi tidak nyaman dan bahkan dapat memicu maag. Karena itu, penting untuk menghindari konsumsi buah asam saat sahur. Nah, berikut adalah buah yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur.

1. Buah Pisang

Pisang adalah buah-buahan yang bisa Anda buat sebagai suplemen tambahan saat sahur. Dalam pisang berukuran sedang, pisang menyimpan hingga 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein. Jika Anda memiliki riwayat sakit maag, pisang ini cocok sebagai alternatif makanan sahur.

Kandungan vitamin A, B1, B2, dan vitamin C dalam buah ini dapat membantu mengurangi asam lambung. Pisang juga efektif dalam menormalkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung selama puasa. Ini juga mudah dicerna oleh tubuh, sehingga bermanfaat untuk pencernaan dan membuatnya bebas dari sembelit. Anda bisa memakannya langsung atau memanggangnya dengan bahan lain sesuai selera.

2. Buah Kurma

Tidak hanya cocok sebagai makanan berbuka puasa, tetapi juga direkomendasikan oleh banyak ahli sebagai buah terbaik untuk dimakan saat fajar. Ini karena kurma mengandung vitamin dan nutrisi yang cukup lengkap seperti glukosa, vitamin A, B2, B12, mineral, kalsium, sulfat, natrium, fosfor, kalium, dan magnesium.

Rasa buahnya yang manis dan kental dengan tekstur yang legit membuatnya disukai banyak orang. Anda bisa makan kurma secara langsung atau membuatnya menjadi smoothie yang lezat.

3. Buah Apel

Saat puasa, sangat wajar jika Anda merasa lapar. Namun, bagi Anda yang kerap merasa lapar yang tak tertahankan, mungkin memasukkan apel ke dalam menu sahur bisa menjadi solusinya. Apel dikenal dapat menekan rasa lapar secara efektif, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Tidak hanya enak jika dimakan langsung, buah ini juga enak jika digunakan sebagai jus atau salad buah segar. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, makan apel dengan kulit, tetapi pastikan itu dicuci bersih. Kulit apel secara alami kaya akan kitin yang merupakan asupan serat tubuh.

4. Buah Pepaya

Pepaya dikenal sebagai buah yang efektif untuk pencernaan, sehingga cocok untuk digunakan sebagai makanan sahur. Ini juga karena pepaya adalah buah yang kaya serat, dan juga mengandung zat yang membantu mencerna makanan lebih optimal.

Tidak seperti buah-buahan lain, yang baik untuk dikonsumsi sebelum makan besar, pepaya bahkan lebih cocok untuk dimakan setelah makan sahur. Anda bisa memakannya langsung atau membuatnya jus segar dengan buah tambahan.

5. Buah Alpukat

Salah satu buah yang juga sehat dan cocok untuk dijadikan menu atau makanan pendamping sahur adalah alpukat. Selain berserat tinggi, alpukat juga dapat membantu menyerap nutrisi makanan saat sahur.

Kandungan lemak yang baik bahkan dapat menstabilkan kadar kolesterol darah. Kabar baiknya adalah, jika Anda ingin menjalani puasa sekaligus diet, Anda bisa rajin mengonsumsi buah ini karena buah ini efektif membantu menurunkan berat badan.

Alpukat terbaik diolah menjadi jus bertekstur krem. Agar lebih sehat, Anda bisa mengganti gula manis atau kental yang biasanya Anda gunakan dengan madu murni.

Nah, itulah beberapa buah yang cocok untuk dijadikan menu saat sahur. Semoga bisa membantu masalah Anda saat menjalani puasa di bulan Ramadhan ini. Jika ada yang ingin ditanyakan, silahkan komen dibawah ini.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel