6 Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Puasa

Ramadhan adalah bulan yang mengharuskan setiap Muslim untuk berpuasa. Seseorang yang sedang menjalankan puasa harus menahan dahaga dan lapar dari matahari belum terbit sampai matahari terbenam. Saat puasa, masalah perut sering terjadi seperti kembung, sendawa, gangguan pencernaan, dan peningkatan asam lambung.

6 Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Puasa

Masalah-masalah ini mungkin tidak hanya terjadi pada seseorang yang memiliki masalah perut, tetapi juga dapat terjadi pada orang-orang yang tidak pernah memiliki masalah dengan organ-organ ini. Ini umumnya disebabkan oleh kebiasaan makan ketika diizinkan untuk makan dan minum.

Cara Mengatasi Sakit Perut saat Puasa

Nyeri perut saat puasa dapat terjadi karena banyak hal, salah satunya adalah diet berlebihan saat berbuka puasa. Meski begitu, Anda bisa melakukan beberapa hal untuk mengatasi sakit perut saat puasa, yaitu:

1. Hindari Makan Berlebihan

Salah satu cara mengatasi sakit perut saat puasa adalah menghindari makan berlebihan. Ketika Anda memiliki terlalu banyak makanan di perut, tekanan di perut menjadi terlalu tinggi. Ini menyebabkan asam lambung kembali dan menyebabkan mulas. Baca Juga: Manfaat dan Waktu yang Tepat Berolahraga Saat Puasa

Karena terbatasnya enzim pencernaan di perut, kelebihan makanan akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat memperlambat proses pencernaan. Perut yang terlalu penuh akan menyebabkan rasa sakit dan tidak nyaman.

2. Makan Perlahan

Makan secara perlahan tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga membantu Anda makan lebih sedikit. Yang perlu diingat adalah bahwa perut seseorang membutuhkan waktu 20 menit untuk memberi tahu otak ketika Anda kenyang. Cobalah untuk meletakkan sebagian kecil di piring Anda sehingga tidak berlebihan.

3. Batasi Makanan Berminyak, Gorengan dan Pedas

Cara lain untuk mengatasi sakit perut saat puasa adalah membatasi konsumsi makanan yang berminyak, digoreng, dan pedas. Lemak yang Anda konsumsi dapat memperlambat pencernaan dan memicu refluks. Selain itu, makanan pedas juga bisa memicu sakit perut. Karena itu, penting untuk merencanakan terlebih dahulu makanan yang akan Anda konsumsi saat berbuka puasa.

Tips Sehat Selama Menjalankan Puasa

Selain menjaga tubuh agar tidak mengalami sakit perut saat puasa. Beberapa hal ini juga bisa menjaga tubuh Anda sehat, sehingga puasa bisa menyehatkan tubuh. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar tetap sehat, yaitu:

1. Jangan Lewati Sahur

Anda dapat menjaga tubuh Anda sehat dan bugar dengan tidak melewatkan makan saat fajar. Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat secara perlahan bisa memberi Anda energi untuk bergerak sepanjang hari. Anda bisa mengonsumsi makanan yang terbuat dari gandum atau ayam untuk konsumsi sahur.

2. Berolahraga Ringan

Olahraga ringan juga disarankan agar Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Selama puasa, tubuh Anda akan berpikir bahwa kekurangan air disebabkan kelaparan, dan dapat menyebabkan Anda minum lebih banyak daripada yang bisa ditangani tubuh Anda. Pastikan untuk minum banyak air saat berbuka puasa.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Puasa dapat meningkatkan kadar asam lambung, menyebabkan peradangan dan ketidaknyamanan di perut. Ini bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan kaya serat, dan tidak makan gorengan, pedas, dan terlalu banyak gula. Selain itu, Anda juga harus mengurangi minuman yang mengandung kafein tinggi. Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Meningkat Saat Puasa

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sakit perut saat berpuasa. Semoga bermanfaat dan terimakasih sudah berkunjung.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel