5 Cara Alami Menurunkan Gula Darah yang Terbukti Ampuh

Kesehatan adalah hal utama dalam hidup kita. Dengan memiliki tubuh yang sehat kita dapat mencapai apa yang kita inginkan dan hidup bahagia bersama dengan orang-orang di sekitar kita.

Bagaimana jika kita sakit? Tentu saja semua kegiatan dan aktivitas yang kita jalani tidak bisa gratis. Hanya ada larangan apakah Anda tidak boleh mengkonsumsi makanan atau minuman, Anda tidak bisa melakukan apa pun dan sebagainya.

Salah satu dari banyak penyakit yang ditakuti dan tidak jarang beberapa orang mengidapnya adalah penyakit Gula Darah. Baik Anda yang sekarang ingin mencegah atau berkontraksi pasti perlu mencari tahu cara mengurangi gula darah secara efektif.

Apa sebenarnya kadar gula darah itu sendiri? Gula darah adalah bahan bakar yang ada di tubuh kita yang tentu saja fungsinya untuk energi.

Ini memungkinkan sistem saraf, otak, dan anggota organ lainnya berfungsi dengan baik. Kita bisa mendapatkan gula darah dari sumber makanan yang kita konsumsi setiap hari, dari lemak, protein, dan karbohidrat. Nah, jika kadar gula dalam posisi normal, organ-organ tubuh dapat tetap sehat dan berkinerja normal.

5 Cara Alami Menurunkan Gula Darah yang Terbukti Ampuh

Lalu, Bagaimana jika gula darah dalam tubuh kita terlalu tinggi? Ya, satu-satunya tips untuk menjaga kesehatan adalah Anda harus mengurangi kadar gula.

Biasanya berbagai penyakit dalam gula darah adalah diabetes, ginjal tidak berfungsi dan kerusakan saraf. Jika ini dibiarkan begitu saja, tentu akan berdampak negatif pada kesehatan dan ada konsekuensi tertentu.

Kita lebih tahu bagaimana mencegah penyakit gula darah ini daripada ketika mengobatinya. Berbagai obat kimia yang coba digunakan juga sebenarnya memiliki efek samping yang tidak boleh dikonsumsi terus menerus.

Cara Alami Menurunkan Gula Darah

Dengan uraian diatas, kami memberikan sedikit tips menurunkan kadar gula darah secara alami, agar Anda tidak terus menerus bergantung dengan obat-obatan mengandung efek samping.

Caranya sederhana, dapat Anda lakukan dalam kegiatan sehari-hari dan memanfaatkan bahan alami dari alam. Berikut penjelasannya:

1. Perbanyak Konsumsi Zat Gizi

Pasien dengan kadar gula tinggi juga perlu memperhatikan jenis makanan apa yang cocok untuk dikonsumsi.

Ini penting agar kebutuhan nutrisi dalam tubuh dapat terpenuhi setiap hari. Di antara nutrisi ini dapat ditemukan dalam makanan nabati dan buah-buahan.

Untuk rinciannya sendiri terdiri dari Vitamin E yang ditemukan dalam sayuran, kacang-kacangan, alpukat, paprika merah, kiwi dan mangga.

Berikutnya adalah Vitamin D3 yang dapat diperoleh dalam makanan seperti udang, ikan berlemak yaitu tuna, salmon, mackerel. Vitamin ini juga ada dalam hati sapi, telur, dan keju.

Berikutnya adalah vitamin C, yang juga bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi jambu merah, jeruk, brokoli, kentang, bayam, tomat dan stroberi sebagai produsen vitamin C terbaik.

Kemudian vitamin B12 dalam daging merah, ayam, hati sapi, telur, produk susu dan vitamin B7 tersedia dalam umbi-umbian, kacang-kacangan, sereal utuh, yogurt dan sebagainya.

Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dari beberapa sumber makanan sehat ini.

2. Diet Ketogenik

Diet Ketogenik adalah diet yang ditujukan untuk seseorang yang mengalami lemak tinggi, karbohidrat rendah dan protein tinggi.

Sehingga nantinya tubuh akan dapat membakar lemak dan memanfaatkan hasilnya sebagai keton tubuh yang merupakan sumber energi.

Dalam proses peralihan adalah mengubah glukosa menjadi badan geton dalam beberapa periode. Waktu rata-rata adalah 2-4 hari setelah makan diet rendah karbohidrat.

Pada diet ini Anda hanya bisa menerima asupan karbohidrat sebanyak 30 gram per hari.

3. Mengurangi Stres

Anda sering mengalami stres? Tahukah Anda, menurut beberapa penelitian, seseorang yang memiliki hati yang bahagia adalah obat yang bekerja untuk semua jenis penyakit.

Begitu juga sebaliknya, jika Anda cenderung banyak pikiran dan stres, tentu saja itu bisa menjadi pemicu kondisi tubuh yang memburuk.

Penyakit yang ada dalam tubuh, yang harus Anda singkirkan akan terus tumbuh jika Anda tidak mencoba mengurangi stres sendiri.

Bahkan langkah-langkah perawatan di atas dapat sepenuhnya sia-sia hanya karena tingkat stres yang tidak dapat Anda kendalikan.

Karenanya, silakan ikuti tips ini dan manfaatkan waktu Anda sebaik-baiknya untuk menghilangkan stres dan kelelahan.

Meskipun sekarang Anda mungkin mengalami masalah tertentu yang menyulitkan Anda untuk menikmati ketenangan, pikirkan bahwa kesehatan Anda lebih penting.

Misalnya, apa yang perlu Anda lakukan adalah seperti menjadwalkan waktu liburan dan melakukan kegiatan yang menyenangkan, mencari akar masalah yang dihadapi dan menemukan solusi dan yang penting memprioritaskan waktu bersama keluarga dan orang-orang terkasih Anda.

4. Pola Tidur yang Sehat

Nah, proses penanganan selanjutnya adalah membangun sistem pola tidur yang berkualitas. Bagaimana caranya? Tidur berkualitas tinggi dapat dicapai dengan waktu tidur rata-rata 8-9 jam per malam.

Jika Anda mengalami masalah dan sulit tidur, Anda perlu mencari tahu penyebab dan solusinya. Beberapa upaya juga perlu dilakukan, misalnya dengan mengganti lampu tidur menjadi lebih hangat seperti jeruk.

Dan tidak lupa yang paling penting adalah menjauhkan perangkat elektronik dari tempat tidur Anda karena ini dapat mengganggu fokus Anda untuk segera tidur.

Dengan memiliki jam tidur yang berkualitas, tentu saja ini dapat mengurangi peradangan sel dan juga meningkatkan pensinyalan gula darah.

Jika Anda tidak dapat memenuhi waktu tidur di malam hari, Anda dapat menggantinya pada waktu tidur siang dengan waktu yang tepat dan jangan berlebihan.

5. Diet Puasa

Cara selanjutnya untuk menangani gula darah adalah dengan melakukan diet puasa. Apa artinya? Diet puasa untuk mengatasi masalah gula ini dilakukan dengan beberapa metode.

Salah satunya adalah membagikannya dalam waktu puasa 16 jam dan makan 8 jam. Misalnya, Anda diperbolehkan makan dari jam 1 sampai jam 9, lalu berpuasa hingga 16 jam dan seterusnya.

Ingat, puasa dan pengaturan waktu yang teratur akan membantu tubuh Anda beradaptasi. Perlu dicatat untuk membuat jadwal secara teratur dengan jadwal yang sama seterusnya. Supaya tubuh tidak kaget dan tahu kapan waktunya makan dan kapan waktunya istirahat.

Itulah sedikit informasi mengenai cara menurunkan gula darah secara alami yang bisa Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Semoga bisa bermanfaat dan jangan lupa jaga terus kesehatan Anda.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel